Para te ajudar nesse foco, separamos algumas dicas simples de como você
pode entrar em forma, mas nada de dietas mirabolantes: é possível deixar o
organismo com mais energia e os músculos mais firmes com hábitos simples.
Confira!
1 - MEXA-SE!
Para começar, seja o mais ativo possível! Isso inclui deixar o elevador
de lado e subir escadas, caminhar até o mercado em vez de fazer compras online
e caminhar com uma boa vista ao fundo para dar ânimo, já que o tempo até o
verão é curto! Fazer esses esforços físicos no dia a dia ajuda a produzir mais
a oxigenação ao cérebro e, dessa forma, melhora a concentração para outras
atividades.
2 - APOSTE EM EXERCÍCIOS DE PESO CORPORAL
Na mesma proposta de sacudir o corpo, abdominais, flexões e
agachamentos são exercícios simples que podem ser feitos em casa. Eles
tonificam os músculos e ajudam a deixar o corpo mais preparado para um
desempenho melhor com outras atividades, como corridas e musculação, caso
decida entrar na academia. A dica é nunca exagerar nos exercícios: comece
fazendo poucas repetições curtas com intervalos graduais, para não lesionar os
músculos.
3 - FAÇA CORRIDAS EM LOCAIS QUE VOCÊ GOSTA
Caminhar é sempre positivo! A atividade ajuda a liberar hormônios que
te deixam mais disposto, além de ajudar a emagrecer e a deixar os músculos do
corpo, principalmente da perna e do abdômen, mais tonificados. Mas, para ver os
resultados da corrida, é importante manter uma alimentação balanceada, evitando
carboidratos, açucares e frituras. A vantagem da corrida é que dá para praticar
em diversos locais: na rua, na academia, na praia e até dando uma voltinha no
quarteirão. Quer um incentivo? Os looks de academia nunca estiveram tão em
alta!
4 - ACRESCENTE FRUTAS À ALIMENTAÇÃO
Adicionar frutas nas refeições deixa a pele mais bonita, melhora o
funcionamento do organismo e, de quebra, deixa o corpo menos inchado. O recomendado
pelos nutricionistas é consumir 3 porções de frutas diferentes por dia, que
podem ser usadas in natura, em sucos, vitaminas, em molhos, saladas e na
clássica salada de frutas.
5 - EVITE ALIMENTOS GORDUROSOS
Batata frita, salgadinhos e outros alimentos fritos precisam estar fora
do cardápio enquanto a ideia é entrar em forma até o verão, principalmente à
noite. Além das frutas, a dica é ingerir verduras, legumes, cereais (como
trigo, arroz, milho e aveia), peixes e outros alimentos. Outra dica é fazer
refeições de três em três horas, para comer mais vezes em quantidades menores
do que comer muito em um intervalo de tempo maior.
Fonte: Pure People.
