Mas claro que algum efeito você vai sentir. “O chocolate é muito
gorduroso e o organismo pode ter dificuldade de digerir uma quantidade
excessiva. É natural que você se sinta meio pesada, que as fezes fiquem meio
amolecidas por causa da gordura. E se exagerar muito mesmo corre o risco de o
peso aumentar”, diz Sara.
Mas não precisa se culpar. Aproveite e se comprometa a resolver o
estrago já no dia seguinte. Comece a semana com um dia de dieta detox,
elaborada pela especialista. Invista em uma atividade física intensa, como
caminhada, corrida, natação ou spinning. Vai ajudá-la a queimar calorias e
também a turbinar o seu metabolismo.
No resto da semana, continue com seu programa de treino e coma de forma
saudável e balanceada.
Cardápio
Café da manhã
· 1 copo (200 ml) de leite de soja batido.
· 1 maçã (ou 1 polpa congelada de frutas vermelhas).
Lanche
· 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido.
· 1 colher (sopa) de linhaça.
· 1 pedaço de gengibre.
Almoço
· 1 prato (sobremesa) de salada de alface, chicória (ou escarola) e
cebolinha picada.
· 2 colheres (sopa) de arroz 7 cereais.
· 3 colheres (sopa) de couve-flor cozida no vapor ou grelhada.
· 1 filé (100 g) de peixe grelhado com suco de limão.
Lanche
· 1 banana amassada e polvilhada.
· 1 colher (sopa) de gérmen de trigo.
Jantar
· 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e figo.
· 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva e 1 colher (café) de mel para
temperar a salada.
· 1 omelete feita com 2 ovos e recheada com tomate e orégano.
Ceia
· 1 xícara (chá) de pêssego e maçã fatiados.
Fonte: M de Mulher.
