Exagerou na Páscoa? Comece hoje mesmo sua dieta

Exagerou na Páscoa? Comece hoje mesmo sua dieta

Autor: admin Categoria: Publicado em: 02/04/2018 Visualizações: 494 Comentários: 0

Se o consumo de chocolate na Páscoa foi excessivo, está na hora de encarar uma dieta detox. “Sair da dieta saudável uma vez na semana e esporadicamente não irá comprometer o resultado na balança. O organismo consegue equilibrar esse excesso de calorias ao longo da semana”, tranquiliza a especialista em medicina ortomolecular Sara Bragança.

Mas claro que algum efeito você vai sentir. “O chocolate é muito gorduroso e o organismo pode ter dificuldade de digerir uma quantidade excessiva. É natural que você se sinta meio pesada, que as fezes fiquem meio amolecidas por causa da gordura. E se exagerar muito mesmo corre o risco de o peso aumentar”, diz Sara.

Mas não precisa se culpar. Aproveite e se comprometa a resolver o estrago já no dia seguinte. Comece a semana com um dia de dieta detox, elaborada pela especialista. Invista em uma atividade física intensa, como caminhada, corrida, natação ou spinning. Vai ajudá-la a queimar calorias e também a turbinar o seu metabolismo.

No resto da semana, continue com seu programa de treino e coma de forma saudável e balanceada.

Cardápio

Café da manhã

· 1 copo (200 ml) de leite de soja batido.

· 1 maçã (ou 1 polpa congelada de frutas vermelhas).

Lanche

· 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido.

· 1 colher (sopa) de linhaça.

· 1 pedaço de gengibre.

Almoço

· 1 prato (sobremesa) de salada de alface, chicória (ou escarola) e cebolinha picada.

· 2 colheres (sopa) de arroz 7 cereais.

· 3 colheres (sopa) de couve-flor cozida no vapor ou grelhada.

· 1 filé (100 g) de peixe grelhado com suco de limão.

Lanche

· 1 banana amassada e polvilhada.

· 1 colher (sopa) de gérmen de trigo.

Jantar

· 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e figo.

· 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva e 1 colher (café) de mel para temperar a salada.

· 1 omelete feita com 2 ovos e recheada com tomate e orégano.

Ceia

· 1 xícara (chá) de pêssego e maçã fatiados.

Fonte: M de Mulher.