Curta o carnaval bem alimentado

Curta o carnaval bem alimentado

Autor: admin Categoria: Publicado em: 08/02/2018 Visualizações: 977 Comentários: 0

São quatro dias de alegria, folia, pulando atrás do trio elétrico, nas ruas, nos clubes…Esperar tanto tempo pelo carnaval e fazer feio na avenida, ninguém merece. Então é bom preparar não só alma, mas o corpo, para aguentar firme as noitadas de festa.

Confira as dicas da nutricionista Patrícia Cruz – mestre em Ciências da Saúde pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo – com 10 passos para o folião curtir o carnaval com energia, sem dor de cabeça e nem dor de barriga.

5 passos do que fazer:

Hidratação: beba muita água, água de coco, isotônico e sucos de frutas;

Ao ingerir bebidas alcoólicas, lembre-se de se alimentar!

Coma alimentos fontes de energia como arroz, pães e batatas;

Faça pelo menos três boas refeições (café da manhã, almoço e jantar);

Se vai aproveitar os blocos para pular o carnaval, leve junto barra de cereais e frutas secas.

5 passos do que NÃO fazer:

Evite alimentos ricos em gordura, que exigem mais da digestão, como: frituras e feijoada;

Não fique longos períodos em jejum;

Não exagere na bebida alcoólica, que é muito calórica, e auxilia na desidratação. Nunca beba sem comer;

Não consuma alimentos que estão expostos em temperatura ambiente há muito tempo;

Em ambiente de praia, evite molhos à base de maionese.

A nutricionista lembra que comer bem permite às pessoas ter energia suficiente, mas é preciso aliar a boa alimentação a boas horas de sono e sempre beber com moderação.

É essencial beber com moderação. Entre um copo e outro, procure tomar muita água”, recomenda a nutricionista.

A recomendação aceitável, indicada pela Organização Mundial da Saúde, é de 30g de álcool por dia, equivalente a 3 copos de chope ou 1 dose de whisky por dia.

Fonte: Só notícia boa – Saúde.

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