O que comer depois do treino?

O que comer depois do treino?

Autor: admin Categoria: Todas as Postagens Publicado em: 13/03/2017 Visualizações: 958 Comentários: 0

Depois do treino é preciso repor todo o desgaste e energia perdidos durante os exercícios, por isso, é preciso atenção ao que comer no pós-treino, pois a alimentação adequada favorece o ganho de massa muscular, a regeneração dos músculos e até a perda de calorias.

Como muitas pessoas ficam na dúvida, selecionamos alguns alimentos ideais para comer depois do treino:

Atum
O atum é rico em proteínas e aminoácidos, que ajudam na reparação e recuperação do músculo.

Banana
Grande fonte de carboidrato, além de repor os níveis de potássio e glicose.

Melancia
Como a fruta contém muita água, a melancia proporciona a absorção mais rápida de sais minerais e vitaminas.

Quinoa
Perfeita dose de carboidrato, com bastante proteínas, fibras e vitaminas.

Ovo
O ovo é um dos melhores alimentos para comer depois do treino, por causa das proteínas e carboidratos. Sem contar que ele é pouco calórico e ainda possui vitamina D.

Batata doce
Tem boa quantidade de carboidratos, além de possuir grande teor de vitaminas B6, C, D e potássio.

Salmão
Rico em ômega-3, que ajuda a reconstruir a estrutura muscular, além de grande dose de proteína.

Peito de frango
Além do frango ser carne magra, ele é rico em proteínas, consequentemente vai ajudar na construção muscular.

Fonte: Site Carol Magalhães.

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