Dica para um Jantar Romântico e Fit no Dia dos Namorados

Dica para um Jantar Romântico e Fit no Dia dos Namorados

Autor: admin Categoria: Todas as Postagens Publicado em: 15/09/2016 Visualizações: 3017 Comentários: 0
O dia 12 de junho, é a data em que se comemora a união amorosa entre casais aqui no Brasil, o famoso Dia dos Namorados.
Nesta data, é muito comum presentear o(a) namorado(a) e comemorar com um jantar a dois. Porém esse jantar pode ser um pecado para quem está em dieta, porque dificilmente você vai conseguir não furar a mesma se não estiver preparado...
O dia 12 de junho, é a data em que se comemora a união amorosa entre casais aqui no Brasil, o famoso Dia dos Namorados.
Nesta data, é muito comum presentear o(a) namorado(a) e comemorar com um jantar a dois. Porém esse jantar pode ser um pecado para quem está em dieta, porque dificilmente você vai conseguir não furar a mesma se não estiver preparado.
Mas é sim possível se divertir com o seu par,sem se privar da comida boa e ainda mantendo o corpo saudável.

Que tal cozinhar uma refeição romântica em casa? Afinal comer fora naturalmente traz a tentação de entrar em um excedente de calorias.
Agindo assim, você poderá ter um controle sobre quais os alimentos que estão sendo adicionados no prato.
Veja uma dica de cardápio que fará sucesso para esse dia:

Prato Principal: Fricassê Light Especial

Ingredientes
- 200g de frango cozido e desfiado
- 1 raminho de salsinha, preferencialmente orgânica
- Floretes de brócolis, preferencialmente orgânico
- 2 dentes de alho picadinhos
- 1 espiga de milho verde, preferencialmente orgânico
- 2 colheres de azeite de oliva extra virgem
- nozes picadas
- pimenta negra
- sal light
- oregano seco ou fresco
- tomilho seco ou fresco

Molho branco:
- 200g de couve flor cozida, preferencialmente orgânica
- 6 colheres cottage sem lactose
- 5 fatias de queijo de búfala ou 8 bolinhas cortadas de búfala
- 100 ml de água mineral
- Noz moscada
- Pimenta negra

Preparo:
Cozinhar a couve flor no vapor. Em seguida bater os ingredientes do molho branco. Reservar. Enquanto isso, refogar o frango com a cebola, o alho e os temperos.
Após, colocar o frango em um refratário e cobrir com o molho branco reservado. Acrescentar o azeite de oliva extra virgem e as nozes picadas por cima do preparo.
Levar ao forno pré-aquecido até gratinar.

Sugestões:
Ideal para servir com folhas coloridas e arroz integral orgânico.

Sobremesa: Bolinho cremoso (e protéico) de chocolate negro
Ingredientes:
- 50 g de chocolate negro , acima de 70%
- 2 bananas maduras
- 50g de leite de coco
- 2 colheres de cacau em pó
- 30 g de batata doce cozida e descascada
- 1 ovo
- 3 claras de ovos
- 1 dose de whey protein sabor chocolate
- raspas de laranja

Preparo:
Amassar as bananas e acrescentar a batata doce , o ovo e as claras. Mexer bem. Reservar.
Derreter o chocolate em banho maria. Em seguida acrescentar o whey e mexer rapidamente. Misturar todos os ingredientes e levar ao forno pré aquecido por 10 a 15 minutos.
Retirar do forno, servir quente. Guarnecer com raspas de laranja.

Para acompanhar esse jantar delicioso, nada melhor do que uma taça de vinho. Incluir o vinho nas refeições ajuda a emagrecer, traz benefícios ao coração e evita o câncer.
E o melhor de tudo, uma taça generosa, com 180 ml, tem apenas 129 calorias!

Jantares assim, feitos em casa com amor e carinho, são ainda mais especiais. Você ganhará muitos elegios do seu amor e pouquissimas calorias.